O conhecimento da importância das atividades físicas intermitentes regulares vem demonstrando algumas ações pouco conhecidas. A primeira é que a contração muscular estimula os neurônios jovens, a outra é que um exercício rápido e intenso pode ser suficiente para manter a forma e lembrar sempre que temos que ser elásticos.

A avaliação dos HIIT mostrou que um exercício curto com muita intensidade melhora o preparo físico e a saúde como um exercício moderado e longo.

Não há duvida que o exercício reorganiza o envelhecimento, ativa os músculos, melhora o sistema imunológico e as células sanguíneas, a pele fica mais jovem no nível molecular quando comparada aos dos idosos sedentários .

O mais interessante são os estudos sobre como a atividade cerebral é estimulada pelo exercício. Diminui o risco de demência e nos doentes diminui o ritmo de perda de memória. O importante é que além de tudo evita a depressão e diminui a ansiedade.